Formations

DÉVELOPPEMENT PERSONNEL & SOFT SKILLS

Techniques de relaxation et gestion du stress

Monprofchezmoi | Formation Adulte

- 45 heures
- Option intensive : 45 h sur 5 jours (9h/jour)
- Option standard : 2x4h/semaine → 6 semaines
- Option flexible : 1x3h/semaine → 15 semaines

Présentiel : À domicile – En centre – Distanciel interactif

Tous collaborateurs.

Relaxez-vous : cohérence cardiaque, respiration 4-7-8, PMI, relaxation musculaire, méditation 5 min.

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Prévention du burn-out et équilibre vie professionnelle/vie personnelle

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- 55 heures
- Option intensive : 55 h sur 6 jours (9h/jour)
- Option standard : 2x4h/semaine → 7 semaines
- Option flexible : 1x3h/semaine → 18 semaines

Présentiel : À domicile – En centre – Distanciel interactif

Professionnels à risque.

Évitez l’épuisement : repérage signes, limites, délégation, loisirs, déconnexion, soutien.

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Méthodes pour maintenir un bien-être durable

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- 50 heures
- Option intensive : 50 h sur 6 jours (8h30/jour)
- Option standard : 2x4h/semaine → 6 semaines
- Option flexible : 1x3h/semaine → 17 semaines

Présentiel : À domicile – En centre – Distanciel interactif

Tous collaborateurs.

Bien-être long terme : habitudes santé, sommeil, nutrition, mouvement, gratitude, lien social.

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Gestion des pressions et situations exigeantes

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- 50 heures
- Option intensive : 50 h sur 6 jours (8h30/jour)
- Option standard : 2x4h/semaine → 6 semaines
- Option flexible : 1x3h/semaine → 17 semaines

Présentiel : À domicile – En centre – Distanciel interactif

Professionnels stressés.

Survivez aux pics : priorisation, délégation, respiration, micro-pauses, soutien, reframe.

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Gérer son stress pour plus de sérénité et d’efficacité au travail

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- 55 heures
- Option intensive : 55 h sur 6 jours (9h/jour)
- Option standard : 2x4h/semaine → 7 semaines
- Option flexible : 1x3h/semaine → 18 semaines

Présentiel : À domicile – En centre – Distanciel interactif

Managers, chefs.

Transformez stress en énergie : mindset, respiration, priorité, micro-break, feedback, célébration.

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Maîtriser sa communication et gérer son stress

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- 50 heures
- Option intensive : 50 h sur 6 jours (8h30/jour)
- Option standard : 2x4h/semaine → 6 semaines
- Option flexible : 1x3h/semaine → 17 semaines

Présentiel : À domicile – En centre – Distanciel interactif

Tous collaborateurs.

Liez comm & stress : messages clairs, assertivité, écoute, respiration, langage positif.

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Développer son intelligence émotionnelle

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- 60 heures
- Option intensive : 60 h sur 7 jours (8h30/jour)
- Option standard : 2x4h/semaine → 8 semaines
- Option flexible : 1x3h/semaine → 20 semaines

Présentiel : À domicile – En centre – Distanciel interactif

Managers, chefs.

Développez 5 compétences IE : conscience de soi, autoreg, motivation, empathie, gestion relations.

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Amplifier son énergie positive avec la méthode J.O.I.E

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- 45 heures
- Option intensive : 45 h sur 5 jours (9h/jour)
- Option standard : 2x4h/semaine → 6 semaines
- Option flexible : 1x3h/semaine → 15 semaines

Présentiel : À domicile – En centre – Distanciel interactif

Tous collaborateurs.

J : joies simples, O : objectifs, I : interactions, E : énergie corps → routine 10 min.

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Amélioration des interactions quotidiennes

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- 40 heures
- Option intensive : 40 h sur 5 jours (8h/jour)
- Option standard : 2x4h/semaine → 5 semaines
- Option flexible : 1x3h/semaine → 14 semaines

Présentiel : À domicile – En centre – Distanciel interactif

Tous collaborateurs.

Optimisez micro-moments : bonjour, merci, compliment, écoute, sourire, langage positif.

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Écoute active et assertivité

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- 50 heures
- Option intensive : 50 h sur 6 jours (8h30/jour)
- Option standard : 2x4h/semaine → 6 semaines
- Option flexible : 1x3h/semaine → 17 semaines

Présentiel : À domicile – En centre – Distanciel interactif

Managers, équipes.

Écoutez vraiment : reformuler, questions ouvertes, silence, puis exprimez-vous clairement.

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Gestion des conflits et négociation

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- 55 heures
- Option intensive : 55 h sur 6 jours (9h/jour)
- Option standard : 2x4h/semaine → 7 semaines
- Option flexible : 1x3h/semaine → 18 semaines

Présentiel : À domicile – En centre – Distanciel interactif

Managers, chefs.

Résolvez conflits : écoute, intérêts, options, critères, accord, suivi, win-win.

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Développement de relations positives et durables

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- 60 heures
- Option intensive : 60 h sur 7 jours (8h30/jour)
- Option standard : 2x4h/semaine → 8 semaines
- Option flexible : 1x3h/semaine → 20 semaines

Présentiel : À domicile – En centre – Distanciel interactif

Professionnels, leaders.

Construisez sur long terme : confiance, suivis, célébration, feedback, communauté, valeur ajoutée.

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Définition et suivi des objectifs SMART

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- 45 heures
- Option intensive : 45 h sur 5 jours (9h/jour)
- Option standard : 2x4h/semaine → 6 semaines
- Option flexible : 1x3h/semaine → 15 semaines

Présentiel : À domicile – En centre – Distanciel interactif

Tous collaborateurs.

Fixez et suivez : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel, dashboard, review.

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Techniques de motivation et autodiscipline

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- 50 heures
- Option intensive : 50 h sur 6 jours (8h30/jour)
- Option standard : 2x4h/semaine → 6 semaines
- Option flexible : 1x3h/semaine → 17 semaines

Présentiel : À domicile – En centre – Distanciel interactif

Professionnels ambitieux.

Restez motivé : pourquoi, visualisation, routine, reward, accountability, environnement.

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Gestion de la procrastination

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- 45 heures
- Option intensive : 45 h sur 5 jours (9h/jour)
- Option standard : 2x4h/semaine → 6 semaines
- Option flexible : 1x3h/semaine → 15 semaines

Présentiel : À domicile – En centre – Distanciel interactif

Tous collaborateurs.

Battez la procrastination : découpage, 2 min rule, Pomodoro, reward, accountability, environnement.

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Stratégies pour atteindre ses ambitions

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- 60 heures
- Option intensive : 60 h sur 7 jours (8h30/jour)
- Option standard : 2x4h/semaine → 8 semaines
- Option flexible : 1x3h/semaine → 20 semaines

Présentiel : À domicile – En centre – Distanciel interactif

Professionnels ambitieux.

Pensez big : vision 10 ans,OKRannuels,roadmap,mentor,review,célébration.

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Développement du leadership personnel

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- 55 heures
- Option intensive : 55 h sur 6 jours (9h/jour)
- Option standard : 2x4h/semaine → 7 semaines
- Option flexible : 1x3h/semaine → 18 semaines

Présentiel : À domicile – En centre – Distanciel interactif

Professionnels en charge d’équipe.

Développez votre leader intérieur : valeurs, vision, intégrité, responsabilité, authentique.

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Influence et gestion des équipes

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- 55 heures
- Option intensive : 55 h sur 6 jours (9h/jour)
- Option standard : 2x4h/semaine → 7 semaines
- Option flexible : 1x3h/semaine → 18 semaines

Présentiel : À domicile – En centre – Distanciel interactif

Managers, chefs.

Influencez sans pouvoir : preuve sociale, réciprocité, storytelling, légitimité, coalitions.

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Coaching et mentoring

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- 60 heures
- Option intensive : 60 h sur 7 jours (8h30/jour)
- Option standard : 2x4h/semaine → 8 semaines
- Option flexible : 1x3h/semaine → 20 semaines

Présentiel : À domicile – En centre – Distanciel interactif

Managers, seniors.

Devenez coach : GROW, questions ouvertes, feedback, écoute, accompagnement, suivi.

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Leadership situationnel et adaptatif

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- 55 heures
- Option intensive : 55 h sur 6 jours (9h/jour)
- Option standard : 2x4h/semaine → 7 semaines
- Option flexible : 1x3h/semaine → 18 semaines

Présentiel : À domicile – En centre – Distanciel interactif

Managers, chefs.

Adaptez style : directif, coach, soutien, délégateur, selon maturité, contexte, feedback.

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