Survivez aux pics : priorisation, délégation, respiration, micro-pauses, soutien, reframe.

Rester calme sous pression.

Module 1 : Priorisation
- Urgent / important
- 3 tâches max
- Focus

Module 2 : Délégation
- 5 niveaux
- Brief rapide
- Trust

Module 3 : Respiration
- 4-7-8
- 1 min
- Immédiat

Module 4 : Micro-pauses
- 2 min toutes les 2h
- Stretch
- Hydratation

Module 5 : Reframe
- Positive spin
- Learning
- Humour

- Taux stress < 5/10
- Pause respectée
- Tâches faites 90 %
- Certificat

-Taux de performance sous pression > 85 %
- Attestation de pressure cooker manager