Libérez les tensions physiques : apprenez à détendre progressivement tous les groupes musculaires pour éliminer le stress corporel et atteindre un état de détente profonde.

Maîtriser la relaxation musculaire systématique.

Module 1 : Relaxation progressive Jacobson
- Muscle group isolation
- Tension-release cycles
- Systematic approach

Module 2 : Techniques spécifiques
- Neck and shoulders
- Back and spine
- Face and jaw

Module 3 : Étirements thérapeutiques
- Gentle stretching
- Myofascial release
- Trigger points

Module 4 : Auto-massage
- Self-massage techniques
- Acupressure points
- Foam rolling

Module 5 : Intégration quotidienne
- Desk exercises
- Bedtime routine
- Emergency release

- Relaxation appliquée
- Tensions libérées
- Techniques spécifiques
- Auto-massage appris
- Intégration quotidienne

-Relaxation systématique
- Tensions musculaires libérées
- Techniques spécifiques maîtrisées
- Auto-massage efficace
- Pratique quotidienne