Apprendre à gérer le stress et se détendre efficacement : techniques de relaxation, respiration, méditation et gestion émotionnelle.

Maîtriser le stress et retrouver sérénité au quotidien.

Module 1 : Compréhension du stress
- Sources et mécanismes
- Réponses physiologiques
- Impact santé
- Identification personnelle

Module 2 : Techniques respiration
- Respiration consciente
- Coherence cardiaque
- Respiration 4-7-8
- Techniques avancées

Module 3 : Relaxation et détente
- Relaxation musculaire
- Méditation de pleine conscience
- Visualisation positive
- Massage auto

Module 4 : Gestion quotidienne
- Routine anti-stress
- Gestion émotionnelle
- Outils digitaux
- Autonomie durable

- Niveau stress avant/après
- Techniques maîtrisées
- Qualité vie améliorée
- Certification relaxation

-Stress réduit de 70 %
- Certificat "Gestion du Stress"