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Formation incontournable

Fitness et musculation

42 heures - Option intensive : 42 heures sur 6 jours (7h/jour) - Option standard : 2 séances de 3 heures par semaine → environ 7 semaines - Option flexible : 1 séance de 2 à 3 heures par semaine → environ 14 à 21 semaines
Niveau fondamental
Présentiel : À domicile – En centre Distanciel : Cours en ligne interactif
Coach sportif diplômé et préparateur physique.
4.5/5 — 128 avis certifiés
Formation
Accueil Formations Fitness et musculation

Informations

Lieu
Présentiel : À domicile – En centre Distanciel : Cours en ligne interactif
Formateur
Coach sportif diplômé et préparateur physique.
Durée
42 heures - Option intensive : 42 heures sur 6 jours (7h/jour) - Option standard : 2 séances de 3 heures par semaine → environ 7 semaines - Option flexible : 1 séance de 2 à 3 heures par semaine → environ 14 à 21 semaines
Certification
Attestation de formation
Encadrement d'un formateur expérimenté
Support pédagogique inclus
Suivi post-formation

Description

Développer une pratique complète du fitness et de la musculation : techniques d'entraînement, programmation, nutrition et prévention des blessures pour une remise en forme optimale.

Objectifs

Devenir autonome en fitness et musculation avec résultats mesurables.

Programme

Module 1 : Principes fondamentaux

  • Anatomie et biomécanique
  • Techniques de base
  • Échauffement et stretching
  • Sécurité et prévention

Module 2 : Musculation et renforcement

  • Programmes par niveau
  • Machines et poids libres
  • Travail des groupes musculaires
  • Progression et surcharge

Module 3 : Cardio et fitness

  • Types de cardio
  • HIIT et fractionné
  • Cours collectifs
  • Endurance et puissance

Module 4 : Nutrition et récupération

  • Alimentation sportive
  • Suppléments
  • Récupération active
  • Prévention blessures

Méthodes pédagogiques

- Tests physiques avant/après
- Programme personnalisé
- Technique validée
- Certification fitness

Évaluation

-Amélioration performance + 40 %
- Attestation "Coach Fitness"

Public cible

Débutants à avancés sportifs adultes en remise en forme.

Prérequis

Aucun, évaluation médicale recommandée.

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Petit groupe : 8 places max 3 restantes
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Montant total 350 000 FCFA
Acompte (30%) 105 000 FCFA
Solde restant (70%) 245 000 FCFA
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Votre parcours en 5 étapes

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Témoignages

Ce que disent nos participants

MK
Marie K.
15 juin 2026

"Formation excellente ! Le formateur était très pédagogue et les supports de qualité. J'ai pu mettre en pratique immédiatement."

AD
Amadou D.
10 juin 2026

"La formule petit groupe est top ! On économise 50% et on apprend aussi des autres participants. Je recommande vivement."

SY
Sarah Y.
2 juin 2026

"Processus de réservation simple et rapide. L'équipe m'a contactée sous 24h pour organiser ma session. Très professionnel !"