Le rééquilibrage alimentaire personnalisé est une approche progressive et bienveillante qui vise à adapter l’alimentation aux besoins spécifiques de chaque individu, sans régime restrictif. Il repose sur l’écoute du corps, la qualité nutritionnelle des aliments, le plaisir de manger et l’adaptation au mode de vie personnel. L’objectif est de retrouver forme, énergie et bien-être durablement.

- Comprendre les bases d’une alimentation saine et équilibrée
- Identifier ses besoins nutritionnels en fonction de son âge, activité, santé et objectifs
- Adapter son alimentation à ses habitudes de vie et préférences
- Construire des repas équilibrés et durables
- Acquérir de l’autonomie pour faire des choix alimentaires éclairés et réalistes

1. 🔍 Bilan nutritionnel individualisé
- Habitudes alimentaires actuelles
- Objectifs personnels (santé, énergie, perte ou prise de poids…)
- Contexte de vie (travail, rythme, contraintes familiales ou culturelles)

2. 🥗 Éducation alimentaire personnalisée
- Composition d’un repas équilibré
- Répartition journalière des macronutriments
- Lecture d’étiquettes, choix des produits, organisation des repas
- Prévention des carences et gestion des envies

3. 🛠️ Outils pratiques
- Plan alimentaire modulable et adaptable
- Liste de courses, idées de menus personnalisés
- Stratégies de motivation et de maintien dans le temps
- Accompagnement au changement d’habitudes

4. ❤️ Approche globale et durable
- Prise en compte de la relation à la nourriture (stress, émotions, comportements)
- Encouragement au plaisir de manger sans culpabilité
- Intégration dans le quotidien sans pression ni interdit