Nos émotions influencent fortement notre façon de manger. Manger sous l’effet du stress, de l’ennui, de la tristesse ou même de la joie peut entraîner des comportements alimentaires déséquilibrés, voire compulsifs. Cet atelier propose de mieux comprendre ces mécanismes et d’apprendre à retrouver une relation plus sereine avec la nourriture, en identifiant les déclencheurs émotionnels et en développant des outils concrets de régulation.

- Comprendre le lien entre émotions et comportements alimentaires
- Identifier ses propres déclencheurs émotionnels liés à la nourriture
- Apprendre à écouter ses signaux de faim, de satiété, et ses envies émotionnelles
- Développer des alternatives à l’alimentation émotionnelle
- Reprendre le contrôle de son alimentation sans restriction ni culpabilité

1. Comprendre ses émotions alimentaires
- Différences entre faim physique, faim émotionnelle et habitudes
- Schémas typiques : grignotage, compulsions, alimentation refuge
- Les émotions les plus fréquentes liées à l’alimentation (stress, solitude, culpabilité…)

2. Identifier ses schémas personnels
- Auto-observation : quand, pourquoi et comment je mange ?
- Travail sur les croyances autour de la nourriture (interdit, récompense, contrôle…)
- Outils de prise de conscience (journal alimentaire émotionnel, tests, mises en situation)

3. Réguler autrement ses émotions
- Exercices de respiration, pleine conscience, visualisation
- Alternatives non alimentaires pour apaiser les émotions
- Mise en place de routines bienveillantes (alimentation intuitive, pause émotionnelle, ancrage corporel)

4. Vers une alimentation apaisée
- Revenir au plaisir de manger sans excès ni contrôle
- Techniques pour écouter son corps et se faire confiance
- Construire une relation équilibrée et durable avec la nourriture