Cette formation vous initie aux fondamentaux de la micro-nutrition, une approche centrée sur les vitamines, minéraux et oligo-éléments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Vous découvrirez le rôle crucial de ces micronutriments dans la prévention des carences, le maintien de la santé, la gestion du stress, et la prévention des maladies chroniques.

À travers des apports théoriques et des cas pratiques, cette formation vous permettra d’identifier les besoins spécifiques, d’adapter l’alimentation et d’utiliser judicieusement la complémentation pour optimiser le bien-être global.

Initier les participants aux principes de la micro-nutrition, en mettant l’accent sur le rôle des micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments) dans la santé, la prévention des maladies, et l’optimisation du bien-être.

🔬 Module 1 : Introduction à la micro-nutrition
- Qu’est-ce que la micro-nutrition ?
- Différence entre macro et micronutriments
- Importance des micronutriments pour la santé cellulaire et métabolique

🍎 Module 2 : Les micronutriments essentiels
- Vitamines : A, B (complexe), C, D, E, K – sources, fonctions, carences
- Minéraux : calcium, magnésium, fer, zinc, sélénium, iode…
- Oligo-éléments : cuivre, chrome, manganèse, molybdène
- Rôle dans le système immunitaire, énergie, santé osseuse, peau, système nerveux

⚖️ Module 3 : Apports, besoins et carences
- Apports journaliers recommandés (AJR)
- Causes fréquentes de carences (alimentation, stress, pathologies)
- Conséquences sur la santé à court et long terme

🥗 Module 4 : Alimentation ciblée et complémentation
- Aliments riches en micronutriments
- Stratégies nutritionnelles pour corriger les déficits
- Usage responsable des compléments alimentaires
- Cas spécifiques : femmes enceintes, sportifs, seniors

💡 Module 5 : Micro-nutrition et prévention santé
- Rôle dans la prévention des maladies chroniques (diabète, maladies cardiovasculaires, troubles cognitifs)
- Impact sur la fatigue, le stress, la récupération
- Micro-nutrition et peau (acné, vieillissement)

🧰 Module 6 : Outils pratiques et conseils
- Analyse alimentaire simple (identification des apports)
- Conseils personnalisés selon les besoins
- Interactions micronutriments / médicaments

🛠️ Méthodes pédagogiques
- Apports théoriques illustrés (slides, vidéos)
- Études de cas pratiques
- Quiz interactifs
- Exercices d’analyse d’alimentation quotidienne