Votre alimentation et votre sommeil jouent un rôle crucial sur votre énergie, votre concentration et votre performance. Apprenez à optimiser votre alimentation et votre sommeil pour être plus efficace tout en réduisant la fatigue et le stress. Cette formation vous donne des astuces pratiques et faciles à mettre en place pour améliorer immédiatement votre bien-être !

✅ Comprendre l'impact de l’alimentation et du sommeil sur la performance 🧠
✅ Apprendre à structurer ses repas pour plus d’énergie et de concentration 🥑
✅ Identifier les mauvaises habitudes qui sabotent le sommeil 😴
✅ Mettre en place des rituels du soir pour un sommeil réparateur 🌙

📌 Jour 1 : Alimentation et performance au travail
🥗 Quels aliments boostent l’énergie et la concentration ?
🚀 Comment éviter les coups de fatigue après le déjeuner ?
☕ Impact de la caféine, du sucre et des stimulants

📌 Jour 2 : Optimiser son sommeil pour une meilleure efficacité
🌙 Comprendre les cycles du sommeil et comment les respecter
🛏️ Techniques pour mieux dormir et récupérer rapidement
❌ Éviter les pièges des écrans et du stress avant de dormir

📌 Jour 3 : Construire une routine énergétique et productive
🏋️ Associer alimentation, sommeil et activité physique
💡 Créer une routine bien-être personnalisée
🛠️ Boîte à outils pour maintenir son énergie au quotidien