Dans un monde professionnel de plus en plus exigeant, le stress peut devenir un véritable frein à la performance et à l’épanouissement. Cette formation vous permet de comprendre les mécanismes du stress, d’apprendre des techniques pratiques pour mieux le gérer et de prévenir le burnout. Grâce à des exercices interactifs, des mises en situation et des outils concrets, repartez avec une boîte à outils anti-stress applicable immédiatement au travail ! 🚀

✅ Identifier les signes avant-coureurs du stress et du burnout ⚠️
✅ Maîtriser des techniques de relaxation express pour rester performant 💆‍♂️
✅ Améliorer son organisation et sa gestion du temps pour éviter la surcharge ⏳
✅ Créer un environnement de travail plus serein et motivant 🤝

📌 Jour 1 : Comprendre et évaluer le stress en milieu professionnel
🔎 Décryptage des facteurs de stress au travail
🧪 Test : Évaluez votre niveau de stress en 5 minutes
⚠️ Impact du stress sur la santé physique et mentale

📌 Jour 2 : Techniques et outils de gestion du stress
🌬️ Respiration contrôlée : Le pouvoir de la cohérence cardiaque
🧘‍♀️ Exercices de relaxation express pour le bureau
📅 Stratégies d’organisation et de gestion des priorités

📌 Jour 3 : Prévention du burnout et culture du bien-être
🚨 Détecter les signes de burnout chez soi et ses collègues
⚖️ Créer une routine bien-être au travail
🛠️ Outils concrets pour maintenir une bonne hygiène de vie professionnelle