La formation "Gérer son stress pour plus de sérénité et d’efficacité au travail" est conçue pour vous aider à mieux comprendre et maîtriser votre stress au quotidien. Le stress et l'anxiété peuvent être à l'origine de nombreux troubles, tant dans un environnement professionnel que personnel. Perte de productivité, de confiance en soi, baisse de motivation etc. sont les symptômes les plus fréquemment rencontrés en entreprise. A l'issue de cette formation, alliant échange et exercices pratiques, vous maîtriserez les techniques permettant de le réduire ou de le maîtriser dans votre quotidien.

À l'issue de la formation, le participant sera en mesure de mettre en oeuvre les compétences suivantes :

✔️Apprendre à identifier les sources de stress dans sa vie personnelle et professionnelle.
✔️Développer ses capacités à s'exprimer et s'affirmer dans les situations stressantes
✔️ Renforcer sa capacité à faire face aux défis et à rebondir après des situations stressantes.
✔️Maîtriser les techniques pour gérer son stress au travail
✔️Savoir prendre du recul pour aborder les situations professionnelles autrement, en se relaxant
✔️Apprendre à transformer le stress en un moteur de motivation, afin d’augmenter votre productivité tout en préservant votre bien-être.

⭕ 𝗜𝗻𝘁𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝘂 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 : 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗳𝗼𝗻𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝘂 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗮𝘂 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹
⚈ Identifier les sources et le niveau de stress en entreprise
⚈ Les causes internes : situation physique et physiologique
⚈ Les causes externes : son environnement
⚈ Connaître la définition du stress et son fonctionnement
⚈ Les différentes phases du stress : le syndrome d'adaptation
⚈ Différencier le bon et le mauvais stress

⭕𝗔𝗽𝗽𝗿𝗲́𝗵𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗻 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗲𝘁 𝘀𝗲𝘀 𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀 𝗮𝘂 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻
⚈ Intégrer la notion indispensable de relaxation : la relaxation express et dynamique
⚈ Identifier les facteurs aggravants du stress
⚈ Appréhender les conséquences du stress sur notre organisme et notre environnement
⚈ Panorama des différents effets
⚈ Point sur le cas d'une crise d'attaque panique
⚈ Point sur le cas de stress aigu
⚈ Point sur le burn out
⚈ Comprendre le rôle des émotions dans la manifestation du stress
⚈ Identifier les troubles du sommeil

⭕ 𝗔𝗽𝗽𝗹𝗶𝗾𝘂𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝘁𝗲𝗰𝗵𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗴𝗲́𝗿𝗲𝗿 𝗲𝘁 𝘃𝗮𝗶𝗻𝗰𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗻 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀
⚈ Apprendre à mieux maîtriser ses émotions au quotidien
⚈ Maîtriser la communication verbale et non verbale
⚈ Savoir gérer une situation difficile et accepter la critique
⚈ Comprendre son mode de fonctionnement et ses besoins
⚈ Apprendre à mieux vivre le changement et savoir prendre du recul
⚈ Savoir comment gérer une situation tendue avec un collègue

⭕𝗔𝘂𝗴𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗲́ 𝗲𝗻 𝗲́𝘃𝗶𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗹𝗮 𝗱𝗲́𝗽𝗲𝗿𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱'𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗹𝗶𝗲́𝗲 𝗮𝘂 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀
⚈ Vivre mieux au travail en gérant son stress efficacement
⚈ Mieux vous connaître en comprenant ce qui génère du stress et de la préoccupation dans son travail
⚈ Échanger, travailler et collaborer efficacement

Cette formation est idéale pour toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie, réduire son stress et augmenter son efficacité au travail.