Maîtrisez l'art de vous récompenser de manière stratégique pour renforcer vos comportements positifs. Apprenez à créer un système de récompenses qui vous motive sans créer de dépendances ou saboter vos objectifs à long terme.

Créer un système d'auto-récompense efficace et équilibré.

Module 1 : Principes de récompense
- Renforcement positif
- Timing optimal
- Taille appropriée

Module 2 : Types de récompenses
- Matérielles vs immatérielles
- Immédiates vs différées
- Petites vs grandes

Module 3 : Système de récompenses
- Milestone rewards
- Progress rewards
- Effort rewards

Module 4 : Équilibre et modération
- Avoiding over-reward
- Intrinsic motivation preservation
- Sustainable system

- Système de récompenses créé
- Tracking des récompenses
- Évaluation de l'impact
- Ajustement du système

- Système personnel de récompenses
- Amélioration de la motivation constatée