Exploitez le pouvoir du mouvement pour réduire le stress et améliorer votre bien-être mental. Découvrez quels types d'exercices sont les plus efficaces contre le stress et comment intégrer l'activité physique dans votre routine anti-stress.

Utiliser l'activité physique pour réduire le stress.

Module 1 : Science du mouvement
- Neurochimie de l'exercice
- Endorphines et stress
- Types d'activités

Module 2 : Exercices anti-stress
- Cardio apaisant
- Yoga déstressant
- Tai-chi et qi gong

Module 3 : Routine physique
- Planning personnel
- Adaptation au niveau
- Progression douce

Module 4 : Intégration
- Micro-exercices
- Au travail
- En voyage

- Plan d'activité physique
- Suivi des séances
- Mesure du stress
- Évaluation de l'humeur

- Routine d'activité physique établie
- Réduction du stress mesurée