Surmontez la peur du jugement social et développez votre confiance dans les interactions sociales. Apprenez des techniques spécifiques pour gérer l'anxiété avant et pendant les situations sociales, et construisez progressivement votre aisance relationnelle.

Réduire l'anxiété dans les situations sociales.

Module 1 : Comprendre l'anxiété sociale
- Origines et mécanismes
- Pensées automatiques
- Évitemments

Module 2 : Préparation sociale
- Techniques de préparation
- Visualisation positive
- Auto-validation

Module 3 : Gestion en situation
- Ancrage rapide
- Respiration sociale
- Focus externe

Module 4 : Construction de confiance
- Expositions progressives
- Célébration des progrès
- Support continu

- Exercices d'exposition
- Role-play social
- Journal des progrès
- Techniques d'ancrage

- Augmentation de la confiance sociale
- Réduction de l'anxiété anticipatoire