Prenez le contrôle de votre relation avec la technologie et réduisez le stress généré par les écrans, les notifications et la surcharge d'information. Apprenez à utiliser le digital de manière consciente et à créer des habitudes numériques saines.

Réduire le stress lié à l'utilisation des technologies.

Module 1 : Stress numérique
- Infobésité
- Notification stress
- Fatigue oculaire
- Comparaison sociale

Module 2 : Hygiène digitale
- Temps d'écran optimisé
- Pauses numériques
- Zones sans écran

Module 3 : Organisation digitale
- Tri des informations
- Outils de productivité
- Médias sélectifs

Module 4 : Balancé numérique
- Digital detox
- Usage conscient
- Alternatives offline

- Audit de consommation digitale
- Plan de détox numérique
- Exercices de pauses
- Suivi de l'humeur

- Réduction du temps d'écran non productif
- Meilleure gestion des notifications