Explorez la méditation comme outil puissant de gestion du stress et développez une pratique de pleine conscience qui transformera votre relation avec les pensées stressantes. Apprenez à cultiver le moment présent pour réduire l'anxiété et augmenter votre résilience mentale.

Développer une pratique régulière de méditation pour gérer le stress.

Module 1 : Fondements de la méditation
- Posture et respiration
- Observation des pensées
- Non-jugement

Module 2 : Pleine conscience
- Attention au moment présent
- Méditation assise
- Méditation en mouvement

Module 3 : Méditations spécifiques
- Méditation de bienveillance
- Body scan
- Méditation des 5 sens

Module 4 : Intégration quotidienne
- Micro-méditations
- Méditation au travail
- Rituel du soir

- Séances de méditation guidées
- Journal de pleine conscience
- Exercices d'observation
- Quiz de compréhension

- Pratique quotidienne établie
- Réduction mesurable du stress