Découvrez une variété de méthodes de relaxation pour libérer les tensions physiques et mentales accumulées. Cette formation vous permettra de développer votre propre toolbox de relaxation avec des techniques adaptées à différentes situations et environnements.

Développer une pratique personnelle de relaxation efficace.

Module 1 : Relaxation progressive
- Tension-relâchement
- Parcours corporel
- Visualisation guidée

Module 2 : Relaxation mentale
- Méditation de relaxation
- Images apaisantes
- Pensées positives

Module 3 : Techniques express
- 2-minutes reset
- Micro-pauses
- Relaxation au bureau

Module 4 : Routine personnelle
- Création de rituels
- Environnement optimal
- Suivi des progrès

- Séances de relaxation guidées
- Auto-évaluation du stress
- Création de routines
- Mesure de l'efficacité

- Portfolio de 8 techniques de relaxation
- Plan de routine personnelle