Maîtrisez les techniques respiratoires les plus efficaces pour gérer le stress en temps réel. Apprenez à utiliser votre souffle comme outil puissant de régulation émotionnelle et développez une pratique quotidienne qui vous accompagnera dans les moments de tension.

Utiliser la respiration pour gérer le stress immédiatement.

Module 1 : Respiration consciente
- Anatomie de la respiration
- Rythmes naturels
- Posture optimale

Module 2 : Techniques de base
- Respiration 4-7-8
- Cohérence cardiaque
- Respiration carrée

Module 3 : Respiration avancée
- Alternate nostril
- Respiration Ujjayi
- Techniques combinées

Module 4 : Pratique quotidienne
- Matin et soir
- Au travail
- En situation de crise

- Démonstrations pratiques
- Exercices guidés
- Mesure de la cohérence
- Journal de pratique

- Maîtrise de 5 techniques respiratoires
- Intégration dans la routine quotidienne