Apprenez à décoder vos déclencheurs personnels de stress et développez une vision claire des situations, personnes et pensées qui impactent votre bien-être. Cette formation vous dotera d'outils concrets pour cartographier vos sources de stress et anticiper les situations à risque.

Détecter et cartographier ses sources de stress personnelles.

Module 1 : Types de stressurs
- Environnementaux
- Personnels
- Professionnels

Module 2 : Analyse personnelle
- Cartographie du stress
- Journal quotidien
- Patterns récurrents

Module 3 : Facteurs déclencheurs
- Situations critiques
- Relations toxiques
- Pressions internes

Module 4 : Outils d'identification
- Check-list personnelle
- Signaux d'alerte
- Prévention proactive

- Cartographie personnelle
- Analyse de situations
- Exercices d'observation
- Quiz de reconnaissance

- Inventaire personnel des stressurs
- Stratégies d'anticipation