Découvrez les fondamentaux de la gestion du stress et apprenez à identifier les premiers signes de tension physique et mentale. Cette formation introductive vous fournira les bases théoriques et pratiques pour comprendre les mécanismes du stress et poser les premières pierres de votre bien-être mental au quotidien.

Identifier et comprendre les mécanismes de base du stress.

Module 1 : Comprendre le stress
- Définition et origines
- Stress positif vs négatif
- Réponses physiologiques

Module 2 : Signes et symptômes
- Alertes physiques
- Signes émotionnels
- Comportementaux

Module 3 : Premières stratégies
- Respiration consciente
- Pause active
- Auto-observation

Module 4 : Prévention de base
- Routine matinale
- Gestion du temps
- Limites personnelles

- Quiz de compréhension
- Exercices pratiques
- Journal de stress
- Auto-évaluation initiale

- Identification des facteurs de stress personnels
- Plan d'action préliminaire