Gardez le contrôle sous pression : cohérence cardiaque, respiration, PNL, auto-hypnose, routine.

Maîtriser son stress en toute situation.

Module 1 : Physiologie du stress
- Cortisol, adrénaline
- Signes physiques
- Mesure HRV

Module 2 : Cohérence cardiaque
- 365 method
- Application Elite HRV
- 5 min avant service

Module 3 : Respiration et PNL
- 4-7-8, box breathing
- Ancrage positif
- Visualisation

Module 4 : Auto-hypnose rapide
- 3 min micro-transe
- Scripts audio
- Pratique quotidienne

Module 5 : Routine anti-stress
- Matin 10 min
- Soir déconnexion
- Week-end reset

- HRV avant/après
- Respiration filmée
- Taux stress perçu - 30 %
- Routine validée
- Feedback pairs

-Taux absentéisme stress - 25 %
- Satisfaction bien-être > 4/5
- Attestation de gestion du stress