Accompagnez-vous et accompagnez les autres dans la gestion du stress et de l'anxiété au travail : identification des sources, techniques de réduction, restructuration cognitive et prévention du burn-out. Cette formation vous fournit une boîte à outils complète pour transformer le stress en allié et préserver la santé mentale dans l'exigence professionnelle.

Maîtriser le stress et l'anxiété pour soi et accompagner les autres.

Module 1 : Comprendre le stress et l'anxiété
- Mécanismes physiologiques et psychologiques
- Différencier stress, anxiété et anxiété pathologique
- Facteurs de vulnérabilité et de protection

Module 2 : Techniques de réduction immédiate
- Respiration diaphragmatique et cardiaque
- Relaxation progressive de Jacobson
- Méditation de pleine conscience

Module 3 : Restructuration cognitive
- Identification des pensées automatiques
- Reformatage cognitif
- Exposition graduée

Module 4 : Prévention et accompagnement
- Hygiène de vie et sommeil
- Coaching du stress en entreprise
- Repérage des signaux d'alerte

- Évaluation du niveau de stress
- Pratique des techniques de relaxation
- Atelier de restructuration cognitive
- Plan de prévention personnalisé

- Niveau de stress évalué et suivi
- Techniques de réduction maîtrisées
- Capacité d'accompagnement du stress acquise