Apprenez à maîtriser les émotions dérangeantes au travail : colère, frustration, jalousie, peur et ressentiment. Cette formation vous fournit des outils concrets pour accueillir ces émotions sans les laisser prendre le contrôle, les transformer en énergie constructive et préserver la qualité de vos relations professionnelles même dans les moments tendus.

Maîtriser les émotions difficiles et les transformer en ressources constructives.

Module 1 : Comprendre les émotions difficiles
- Typologie et fonctions des émotions négatives
- Mécanismes de déclenchement
- Impact sur le comportement et les relations

Module 2 : Accueil et acceptation
- Mindfulness émotionnelle
- Non-jugement et compassion
- Technique de l'ancrage

Module 3 : Transformation et expression
- Reformatage cognitif
- Expression assertive des émotions
- Canalisation vers l'action constructive

Module 4 : Prévention et résilience
- Identification des signaux précurseurs
- Environnement émotionnel sain
- Culture de la bienveillance

- Exercices de reconnaissance émotionnelle
- Pratique de la respiration et de l'ancrage
- Simulation de situations émotionnellement chargées
- Journal de transformation émotionnelle

- Émotions difficiles identifiées et nommées
- Techniques de régulation maîtrisées
- Capacité d'expression assertive démontrée